健身撸铁练肌肉 3个提高你对疼痛的忍耐力的方法

2017-11-08 23:06:08 健身李教练

当身体发出疼痛的信号,迫使你停止锻炼时,你会如何对待?是遵循本能,松一口气去休息,还是愈战愈勇?今天就让我们来看看有什么方法可以更好地对付疼痛。

健身撸铁练肌肉 3个提高你对疼痛的忍耐力的方法

疼痛可以说是人一生必须经历的环节。也许你可以暂时躲过它,安逸地度过很多年。但一旦疼痛找上门,可能你就再也甩不掉它了。因此,与其被动地逃避,不如让我们主动出击,去认识疼痛,了解疼痛,适应疼痛。每个人都能提高自己对疼痛的忍耐力,让你在锻炼中做得更久,获得更高的成就。

那么,下面就让我们来一起看看,在健身房里该如何用意志力去对抗疼痛,让自己变得无法阻挡!

健身撸铁练肌肉 3个提高你对疼痛的忍耐力的方法

1.理解疼痛的益处

有过几年健身经历的人都应该明白,疼痛可以分为好与坏两种。忍耐疼痛并不意味着要在受伤后坚持锻炼;而是让自己克服锻炼中的不适感和困难导致的压力。要记住,受伤了,就停。

因此,接受疼痛是提高忍耐心的第一步。明白在你锻炼时,肺部的灼烧,腿上的酸疼都是正常现象,它们意味着你的身体正在向好的方面发展。对自己更自信,你就可以更轻松地消化这些痛楚。

在你经历过锻炼的高压,身体的内分泌就会产生变化。对燃脂,增肌有益的激素会增加,强化你的身体。要知道,轻松的锻炼永远无法刺激身体产生这种变化。偶尔,你必须将自己推到极限。

健身撸铁练肌肉 3个提高你对疼痛的忍耐力的方法

2.气愤

类似疼痛,愤怒也有好坏之分。这里不需要你怒气冲天,失去控制。无论在健身房还是生活中,绝对不要让愤怒控制自己。

不过,一定程度的愤怒——对自己生气,或者对怀疑你的人感到气愤,则是一种强大的刺激工具。它可以让你不轻言放弃。在锻炼中,身体产生不适感时,你可以责备自己,责备自己的无能,点燃自己的斗志,无论如何也要坚持着完成锻炼。一旦发起火来,区区一点疼痛又算的了什么。

健身撸铁练肌肉 3个提高你对疼痛的忍耐力的方法

3.回忆以往的锻炼

在高强度的锻炼期间,疼痛和其他不适感就会特别明显,它们占据你的整个大脑。这时,你要想起一件事:上次也疼过,但你坚持下来了。

痛楚袭来后,回忆以往的锻炼。上一次,呼吸并不比这次畅快,疼痛也许比今天更狠。但是你能行,因为眼前的这些困难都只是暂时的。

有压力才有动力,有压力才有进步。不经历严峻的考验,你永远不会知道自己有多少潜力。你只需要让以往的成功引导自己,相信这次也能成功。过去的每一次锻炼都是你战胜自己的最好例子,你能够在疼痛中坚持下来。

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