乒乓球运动后肩部的酸痛原因和选择治疗康复的建议

2017-10-26 18:41:15 乒乓网

来自乒乓网网友提问:

以前抡胳膊拉球大臂酸痛,现在快速收小臂拉球肩关节酸痛。是蹬腿转腰不够的原因吗?还是放松不够?

乒乓网三三指导解答:

关于肩关节酸痛的问题,像我们业余的拉弧圈球,基本都是拼命拉,因为我们不太懂怎么看来球的旋转,都是能发多大力就发多大力,把球怼过去就行,就造成肩关节喙肩韧带拉伸过度造成疼痛。简单点来说就是肩关节是可以活动旋转的,但是有极限,业余拉弧圈起下旋这样的基本都是有多大力使多大力,就为了把球搞过去,后果就是肩关节旋转运动总是到达极限或超过极限,对关节负荷极大,造成损伤。

乒乓球运动后肩部的酸痛原因和选择治疗康复的建议

发力的时候,大臂要固定在肩膀上,尽量不要脱离,记得是肩膀往前顶,不是大臂甩起来,一旦大臂和肩膀分离的话,就很容易造成损伤,因为连接大臂和肩膀部位的骨头大小不对称。大臂的关节软骨很大,而肩膀连接大臂处的关节盂则很小,因此肩膀处很容易因为发力造成脱臼等问题。所以干脆发力的时候将这段尽量固定住,让这里的转动幅度尽量缩小。

乒乓球运动后肩部的酸痛原因和选择治疗康复的建议

网友们遇到这种情况,一般是采用洗澡冲热水和冰敷的办法,比如许昕的医疗暂停使用的冰敷肩部处,但这只能缓解表皮肌肉,暂时减轻疼痛,运动员在医疗暂停后上场比赛还是有风险的。

乒乓球运动后肩部的酸痛原因和选择治疗康复的建议

从中医的角度的来讲,只有缓解深处的经络,让气血畅通,才是更有效的办法。

解决肩关节酸痛的方法有两个:

1、推拿,对于肩部有效的推拿手法:㨰法,一指禅推法,按法,捏法

2、做不到推拿的,用云南白药冷敷下也还可以。

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