降温了,想打球又担心受伤,不如试试这几个方法!

2017-10-26 16:23:36  君羽体育

  

 

气温越来越低,对于想打球又害怕受伤的球友来说,做到以下几点可有效降低运动损伤的概率。

1.定期去体检

降温了,想打球又担心受伤,不如试试这几个方法!

其实,无论是打球还是日常生活,都应该养成定期检查的好习惯。一次全面的体检,有助于了解自身的健康情况,防患于未然。

2.适量“打一打”

  

降温了,想打球又担心受伤,不如试试这几个方法!

作为一枚业余羽球爱好者,应该以“更健康、更安全、更长久”为目标。依据自身体能,适量运动。(切勿操之过急!)

Tips:身体若长期处于疲惫状态,有可能造成技术或动作变形,从而引起多种急性损伤。

3.体能训练

降温了,想打球又担心受伤,不如试试这几个方法!

这点是基础,毕竟有充沛的体能,不仅能在运动中有更为突出的表现,也可以大大提高抵抗损伤的能力。

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