想打造钢铁般的腿部肌肉,铸出强健下肢?这4种锻炼你做了吗?

2017-10-26 16:10:53 健身学堂

男性朋友拥有肌肉往往会比“排骨”更受欢迎一些,所以,很多男性朋友都会选择适合自己的运动或者健身方法来帮助自己达到增加某个部位肌肉的目的,那么,如果想要打造出比较给力的腿部肌肉应该要怎么做呢?今天,小编给大家整理了四个可以帮助锻炼腿部肌肉的方法,来看看这四个方法分别是怎样的。

想打造钢铁般的腿部肌肉,铸出强健下肢?这4种锻炼你做了吗?

第一、腿部推举

在做这个锻炼的时候需要用到健身器材,它就是腿部推蹬机,如果家里面没有这样的健身器材,你也可以到健身房去锻炼,为什么要用它呢?因为它可以让你根据情况来调整自己的负重情况,如果你觉得自己腿部的肌肉变得更强壮、更有力了,那么,这个时候就可以适当增加负重,这样可以让效果更理想。

想打造钢铁般的腿部肌肉,铸出强健下肢?这4种锻炼你做了吗?

操作方法:让自己坐在它的后座上,双脚则放在踏板上,膝盖呈现出弯曲状态,如果担心出现重心不稳情况就可以抓住把手,接着用自己的双脚来推动踏板同时要利用机器举起负重,最后降下负重回到开始的状态,每次做十五下,每天坚持做两次。

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第二、直腿硬拉

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