2017爱普生运艳桥媒体训练营上海站火力开启

2017-10-26 11:28:36  米尔体育网

 

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运动大咖畅谈心得

香蕉人运动学院创始人武瑞峰出席了此次活动。武瑞峰教练为即将参赛的上马选手建议:赛前三周进行一次马拉松全程模拟,先轻松跑上大半程,把自己的心率控制在最大心率的70%-85%,剩下的距离尽力跑出自己的最好成绩,这时要观看自己心率,不要超过最大心率过长时间,保证在赛前可以恢复自己的身体状态!

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越野大神干货分享

中国越野跑第一人、爱普生中国GPS运动手表中国区代言人运艳桥也为上马选手送上了自己的箴言:马拉松训练不能像应付期末考试一样临阵磨枪,在最后几周尽可能增大运动量,这样对你的马拉松比赛有害无益。就算你感觉很好,也不要带着孤注一掷的心情增加训练量,赛前三周可以进行每周3次的10公里左右慢跑,保养好身体,并保证充足的睡眠。运艳桥在会中也给了跑友赛中的一些建议:首先在补给站一定要停下来为自己补充能量,建议喝功能性饮料,因为这是见效最快的,也可以为自己配备2-3颗能量胶,合理分配补给时间。其次最好为自己佩带一块心率监测的手表,当感觉自己速度也不是很快,心率还是居高不下,这时最好停下来慢走,毕竟安全是第一位的。

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