这些低级错误,正在健身的你犯了几个?做好细节让健身事半功倍

2017-10-26 00:52:04 三健客

随着健身知识的普及,现在健身的人也越来越多了,但好多人仅仅是健身,很多的细节去没有在意,这些低级错误不知道现在真在健身的你有没有注意到。希望大家注意健身的细节,有时候细节决定了效率,注意这些细节会让健身变得跟为简单。

这些低级错误,正在健身的你犯了几个?做好细节让健身事半功倍

练前不热身,练后不拉伸

有些人走进健身房就直接开始训练,不知道是因为赶时间还是其他原因。但训练前的热身是相当重要的。充分的热身需要的是激活目标肌群,降低肌肉和关节的粘滞度,提高训练的表现。磨刀不误砍功,充分的热身让训练效果更为显著。至于说拉伸,拉伸可以提高人体的柔韧和协调,减少肌肉的酸痛感,更好的完成特定的技术动作。

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盲目追求大重量

很多人训练,重量为王。认为训练重量越大,训练越有效果,诚然要给与肌肉足够的刺激,需要的是大重量的刺激,但这个大重量是要求自己所能控制的。而不是要别人帮忙,或者借力完成整个动作。别人保护的目的是在力竭时提供支持,而不是在训练时借力。训练的人在卧推,保护的人在做二头弯举或者是硬拉。或者是在做孤力训练时借力,那么孤立肌群训练的目的是什么呢?

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休息时间不合理

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