健身达人必练的5个器械动作,增肌训练神器,你都知道吗?

2017-10-13 14:06:44 遥享健身

对于很多开始接触健身的小伙伴们来说对健身的一些专业的名词还不是很了解,对于刚入门的健身爱好者来说。学习下面这几个基础入门的动作是非常重要的,不管是去健身房里系统的训练还是在家里独自的锻炼都是非常有好处的,如果你刚开始进入健身这个运动,那你如果学会了这几个动作,那在今后你健身道路上,你将会节约很多时间,也会利用这几个动作,训练出你想要的效果。

健身达人必练的5个器械动作,增肌训练神器,你都知道吗?

一、深蹲

健身达人必练的5个器械动作,增肌训练神器,你都知道吗?

深蹲是最基础的动作,对于力量和肌肉的锻炼特别是对于大腿肉来说是一个招牌动作。在力量练习中,深蹲是一个综合性全面的练习动作,它可以训练到的很多身体的部分臀部和腿部甚至是腰部,同时它还可以增加骨头的强度更好的保护身体,是一个非常全面的动作。深蹲好比一切健身运动的基石一样,深蹲坚持越久健身坚持就越稳定。深蹲也是健身朋友一定要做的一个运动。 二、硬拉

健身达人必练的5个器械动作,增肌训练神器,你都知道吗?

硬拉是一个仅次于深蹲的力量动作,硬拉是一个负重的训练,主要有两种方式屈腿硬拉和直腿硬拉。这是锻炼手臂肌肉必做的一个动作项目,你的股二头肌会因为它收到刺激而迅速壮大结实,对我们的腰中部和臀后部肌肉也有一定的锻炼。在传统意义上的硬拉就是说的屈腿硬拉,我们日常也是常用这种硬拉方式,但是硬拉是一个非常累和消耗的动作,所以要记得硬拉一段时间后,要放松一下和休息一下。 三、卧推

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