跑步机和椭圆机哪个更减肥 椭圆机和跑步机的区别

2017-10-12 19:19:37 婚嫁百科

跑步机和椭圆机的使用方法都很简单,并且要求也不高,是一般人都可以锻炼的方式。那跑步机和椭圆机哪个更减肥?椭圆机和跑步机的区别是什么?

跑步机和椭圆机这两种都是很常见的健身器材,减肥效果也是非常显著的,只要能坚持,就一定能到达完美的身形。那跑步机和椭圆机哪个更减肥呢?一起来了解吧!

跑步机和椭圆机哪个更减肥 椭圆机和跑步机的区别

跑步机和椭圆机哪个更减肥

减肥效果还看锻炼方法和锻炼强度,跟器材关系不是特别大。跑步机健身的缺点是运动损伤较大(主要是指膝关节损伤),椭圆机和健身车基本没有伤害。

跑步机由电机驱动跑带进行往复运动,帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外,跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。

跑步机和椭圆机哪个更减肥 椭圆机和跑步机的区别

椭圆机和跑步机的区别

椭圆机跟跑步机都是有氧运动,锻炼全身肌肉的,椭圆机的锻炼强度小一些,主要是锻炼人体协调性,拉开身体肌肉,舒展身体的,对膝盖伤害小。 跑步机的锻炼强度大,全身运动,减肥,锻炼心肺功能的首选,对膝盖伤害相对大一些,需要注意姿势跟跑步鞋。 可以根据自己的锻炼需要来选择,买的话还是建议去店里试试吧。

跑步机和椭圆机哪个更减肥 椭圆机和跑步机的区别

椭圆机的正确使用方法

1、双手轻轻握住椭圆机上方的扶手,然后手要随着脚的节奏依次向前登踩,等运动节奏找到了,再慢慢加大手的推力和脚的登力

2、注意在使用的时候的身体姿势,抬头挺胸,不要低头练习,眼睛注视正前方,把全身的注意力放在腿部。

3、练习的时候最好是分组进行,可以有两种方法,一种是按时间分组,一组5-6分钟,也可以是按次数,这个可以按照自己的身体承受能力定次数,我个人习惯一组100次登踩。休息1分钟再100次,在使用椭圆机锻炼的时候,频率和速度是逐渐加快的,而且一定是要在自己能够适应的范围内加快。

4、注意呼吸,所有运动呼吸都是非常重要的,呼吸要有节奏,不要突然气喘吁吁,这样对身体反而不利。

为你推荐
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。