哪些健身减肥的动作在家就可以做?

2017-10-12 19:19:37 启迈斯健身

推荐一组简单的入门动作

1. 跳房子*30个/组

是不是很有童年跳房子的感觉,配上有节奏感的音乐,相信会很有趣哟

2. 平板支撑 + 哑铃*各25个/3组

这个动作能练到的部位就比较多啦,没有哑铃举矿泉水瓶也是可以的!

3. 自由女神式推举*每天腿25个/3组

注意下蹲的动作要保持身体垂直哈

哪些<a suffix='btype=detail_news&subtype=maowenben&idx=0' class='team_link' href='/news/901180/' target='_blank'>健身</a><a suffix='btype=detail_news&subtype=maowenben&idx=0' class='team_link' href='/news/901182/' target='_blank'>减肥</a>的动作在家就可以做?

4. 拉拉队长式推举*每条腿15个/2组

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