运动健康:这六类人群不适合跑步减肥!

2017-10-12 15:22:04 快乐游泳

 跑步越来越流行了,许多人都认为跑步是减肥的最好方式之一。

运动健康:这六类人群不适合跑步减肥!

跑步不仅对身体益处多多,而且相对比其他运动方式也更经济一些。那么是不是人人都适合用跑步来减肥健身呢?然而并不是。

下面这六类人群不适合跑步减肥。

1、膝关节曾受过严重伤害者

NO

运动健康:这六类人群不适合跑步减肥!

 其实这是很好理解的。跑步主要靠下肢进行,如果膝关节曾受过严重伤害,在康复后并不建议马上进行跑步运动,否则会引发旧患。

 实在闲不下来的跑者可以试试快走,循序渐进再慢慢恢复慢跑。如果发现膝关节有反复发作的情况,则停止跑步好好休养。

2、50-60岁以上年龄者

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运动健康:这六类人群不适合跑步减肥!

一般来说,男性60岁,女性50岁以上就不适合太剧烈的运动,因为无论是体力还是身体状况都要比年轻人差了一些。60岁以上的女性骨质疏松的病患率高达60%-70%,如果再加上体型较胖,脆弱的骨骼很容易“不堪重负”,导致跑步时出现肌肉、肌腱、韧带损伤等问题。

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