经常杀球,膝盖肌腱拉伤怎么办?

2017-10-12 15:21:51 羽毛球部落

之前的几篇教程分享里面,几乎每篇都会有朋友留言说长期的羽毛球对膝盖不好。比如:

石头流动中:“由于经常这么杀球或打高远球,落地的左脚膝盖肌腱拉伤……怎么办?”

舟舟爸爸:“我打了十几年了,确实伤膝盖。”

2才快乐:“打久了才发现,膝盖是越打越坏。”

诸如此类的留言很多,基本上都是打球久了,膝盖伤病多,或者是由于姿势的原因导致膝关节受伤。子墨分析了几条有关膝盖伤病的原因,给大家看看,是否自己也存在这样的情况呢?

大量训练引起膝关节劳损 虽然我们都属于业余的羽球爱好者,但是有些朋友为了提升自身的球技,更进一步,长期坚持大量的训练和比赛,膝关节长期的反复摩擦,造成膝关节面磨损以及韧带变性。赛场上的蹬、跳、急停急转对于膝盖的压力是很大的。长期下来就造成了膝关节的慢性劳损。

经常杀球,膝盖肌腱拉伤怎么办?

这也是导致像舟舟爸爸那种感觉,打了十几年,感觉伤到了膝盖。

动作不规范损伤膝关节 有人说专业运动员也是长期的大量的训练,他们的膝盖怎么还是好好的呢?

这就要说到场上动作的规范性了。专业运动员除了相应的恢复性训练之外,他们在球场上的动作都是比较科学合理的,例如:鱼跃、跪地、翻滚等,一般是不会受伤的,但是我们不正确的急停,跳跃等会增加膝关节的压力,在屈伸时因为关节窝与关节头的不断摩擦引起膝关节内侧韧带以及软骨损伤等。

经常杀球,膝盖肌腱拉伤怎么办?

这也就是石头流动中说的,左边膝盖肌腱拉伤,很大可能就是动作的不规范造成的。

未做好热身 就算是每天打球的专业的运动员,在打球前都会做好热身运动,何况是我们业余的,几天打一次,更要做好热身准备。还有就是在冬天,空气温度比较低,血液流动慢,如果没有做好热身,上来就训练、比赛,很容易造成膝盖受伤。

经常杀球,膝盖肌腱拉伤怎么办?

伤未痊愈就参加训练 “旧伤复发”给我印象最深的不是羽毛球,而是篮球。NBA的一些球员,包括姚明,脚上都有旧伤,还没有痊愈就参加比赛,导致关键时刻旧伤复发的事情时有发生。可以说:他们在赛场上的时候,进球比身体更重要!

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