Get到正确的跑步方法,才能更好的减肥,从此与反弹说拜拜

2017-10-12 14:14:45 遥享健身

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很多想要减肥的小伙伴喜欢通过跑步的方式来减脂。有的人通过跑步减肥,效果很明显,一个月瘦了十几斤;但不出数月就会反弹,而且副作用很猛,体重不仅会回升甚至在原来基础上上涨。这一点让很多小伙伴匪夷所思。毫无疑问,跑步是让你快速流汗的最好方式。但流汗就等于减脂吗?有过一点健身常识的人都知道,单纯的跑步消耗掉的大都是体内的水分,甚至还有可能减掉身体的肌肉,可减脂的效果却不是最佳!小编这样说并非跑步不可取,而是要合理正确的看待跑步并身体力行。那么究竟应该怎么做才能在减脂的同时不反弹呢?

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1.跑步要与力量训练相结合

跑步之所以要与力量训练相结合,原因在于,单纯的有氧运动在损失水分的同时会减掉你身体本来的肌肉。在进行有氧之前先做半个小时的力量训练,力量训练的目的在于增肌。如果单纯做有氧,体重降下来可能会导致皮肤松懈,身体垮塌,体型不好看等等。但是力量与有氧相结合就会让你在减脂的同时达到不错的塑形效果。

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2.跑步需要冲刺,匀速跑效果不佳

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