在力量举训练之前,记得做这4个热身训练,让健身效果加倍升级

2017-10-12 14:05:18 遥享健身

每次去健身房锻炼的时候,你是直接换上运动装就开始训练,还是只是稍微转动一下头部,稍微活动一下肩部,做个扩胸运动就开始进行训练?身体还没发热,肌肉组织还没有激活就开始进行锻炼了吗?你可能也听说过在任何训练之前都应该做热身训练,而你只是知道有这个概念,但却一直没有行动而已,也许你知道它的重要性,只是没有去执行而已!又或者是因为还不知道热身运动对你的正式锻炼有多么重要!

在力量举训练之前,记得做这4个热身训练,让健身效果加倍升级

准备活动是指在正式训练或比赛之前进行的个汇总身体练习活动,它可以改善人体的机能状态,调整赛前状态,缩短进入工作的时间,还有助于防止运动损伤的发生。它的很多好处可能你还不知道呢!那么就借着这次接下来的热身准备活动顺带多了解一下吧!

在力量举训练之前,记得做这4个热身训练,让健身效果加倍升级

良好的热身准备活动带给你的是:1)调节你中枢神经的兴奋性和促进相关运动中枢之间的系诶套,使人体在运动过程中身体机能的动员更快;2)使你的体温身高,提高代谢水平,增加肌肉和韧带的伸展性和弹性,从而预防运动损伤的发生;3)克服内脏器官的生理惰性,以缩短身体进入工作状态的时间,加强肌肉活动,呼吸系统的动员能力也会跟上。所以接下来,你是不是应该注重正是运动之前的热身准备活动呢?

在力量举训练之前,记得做这4个热身训练,让健身效果加倍升级

接下来有4个简单的热身准备活动,一起动起来吧!

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