零基础瑜伽后弯会腰疼,你犯了这些错误

2017-10-12 11:34:57 瑜伽体式精讲

零基础<a suffix='btype=detail_news&subtype=maowenben&idx=0' class='team_link' href='/news/901183/' target='_blank'>瑜伽</a>后弯会腰疼,你犯了这些错误

瑜伽后弯是每个瑜伽人都想尝试的非常好的瑜伽体式,小编先来跟大家说下后弯的好处。

1.放松身体前面的肌肉和结缔组织,强壮后背的肌肉,给人以优雅的感觉,改善人的姿势,并激活体内能量。

2.后弯足以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜,特别是心包膜,给心脏以更多的空间,改善其功能,为心血管患者带来福音。

3.一个好的后弯练习,可以给身体和意识带来稳固、清晰和满足的感受。

零基础瑜伽后弯会腰疼,你犯了这些错误

很多人都容易只从腰椎在做后弯,因为腰椎的自然生理曲度是向后弯的,做起来好像简单多了。这时候,腰椎是挤压的,所以很多同学做完后弯体式会腰疼。

零基础瑜伽后弯会腰疼,你犯了这些错误

小编为大家总结下后弯练习的一些原则,掌握好这些原则,不仅不会造成腰椎的疼痛,还可以更好的消除腰背的疾病。

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