狂做仰卧起坐,腹肌也没出来,这几点就要注意了

2017-10-12 10:01:17 潮爆健身

狂做仰卧起坐,腹肌也没出来,这几点就要注意了

一直狂做仰卧起坐,一个月,一年甚至更久,腹肌怎么也出不来,为什么?不是你没天赋,只是你不会练腹肌。

狂做仰卧起坐,腹肌也没出来,这几点就要注意了

下面这几点就要注意了。

腹肌训练,重质不重量,标准的动作,超强的控制力,全程保持腹部发力。

缺少有氧训练,减低体脂,消耗脂肪,腹肌才能更加清晰可见。

饮食,训练强度再大,也不能肆意狂吃,少吃多餐,切勿暴饮暴食。

增加训练强度,腹肌跟其它肌肉一样,适当的增加强度才能练出饱满的腹肌,而且经常要换训练动作,以免产生肌肉习惯。

狂做仰卧起坐,腹肌也没出来,这几点就要注意了

腹部训练最经典的9个动作(男女通用),每个动作20-40次,间歇10-30秒。

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