想要减肥瘦身,你的专属减肥训练指导,30天让你瘦下来!

2017-10-12 08:06:43 肌肉之家

看着瘦瘦的妹子就眼馋,看到好身材的妹子更眼馋,每一个男人都是这样,你要相信这个事实,你是否也想拥有一个完美的身材?你是否还在为了自己的体重而在苦苦的探索?尝试了各种减肥药,各种保健品却没有一丝丝的效果,有时候一顿饭少吃了一些,称了一下体重下降了一两斤自己就乐翻了天,你还在为自己这忽上忽下的体重而烦恼吗,不用再这样了,只要你有决心,剩下的交给我了。

想要减肥瘦身,你的专属减肥训练指导,30天让你瘦下来!

每次站在秤上,自己都不敢低头看表盘,想让这样的生活结束吗,那么请跟着我来进行这些动作吧,这些锻炼会很好的燃烧你的脂肪,调理你肌肉组织,促进你的新陈代谢。这些指导动作将会帮助你在30天内塑造全新的自己。那种再也不敢看表盘的生活将一去不复返。

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在开始训练之前请先准备好锻炼所需要的物品:瑜伽垫1个,一对5磅重的哑铃,除此之外,还有你的恒心,决心,相信自己一定会瘦下来的信心。

1.胯下哑铃

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首先呈站姿,找一个宽敞的地方,身体呈弓步姿势,左手握住哑铃。两条腿弯曲90度,将哑铃在胯下从左手交替到右手,然后恢复站姿,换另一条腿向前弯曲呈弓步,从右手向左手传递哑铃,重复这样的动作,两边交替进行,重复一分钟。做完这一分钟,你是否感觉到累了,如果感觉到累,那么恭喜你,达到了训练的要求,注意动作一定要规范,调整自己的呼吸,保持呼吸均匀。

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