想提高你的罚球命中率?看过来!

2017-10-12 00:24:33 哈林秀王

罚球是体育比赛中,对犯规方惩罚,对进攻方因被侵犯而影响进攻的补偿而设立的。如果你突破能力好,经常杀入内线,一场比赛下来能得到不少罚球机会。并且,一些激烈的篮球比赛,到最后比分持平或只差几分,对方会采用犯规战术,这时就考验你的罚篮水平了。那么,如何提高罚球命中率呢?

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1. 双脚站位

走上防守线找到中心点,先把强测脚踩上去,另外一只脚稍微往后。

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2. 用正确的投篮姿势

正确的投篮姿势可以有效提升投篮命中率。投篮前稍微下蹲蓄力,出手时用手腕发力拨球让球下旋,这会让球打到篮筐时有更大的几率进球。你的臀部、肩部、肘部对齐篮筐。

3. 找到自己的罚球节奏

很多人罚球前会三次运球再投,要找到最适合你的方式,因为刚从剧烈动作停下来执行罚球,所以你还要调整好你的呼吸。

4. 瞄篮

投篮之前眼睛盯着前筐的位置,直到你把球投出去。

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5. 投篮手发力

投篮的时候确保只用投篮手发力,非投篮手只是起到稳定的作用,出手时要提前松开,这样可以提升投篮的稳定性。

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6. 手随球

投篮后要有手跟随球的动作。手随球动作可以提升投篮准确度和增加投篮力量,不仅是罚篮,手随球应该应用于任何投篮,包括勾手,跳投。

以上所说的是罚球时应该注意的地方,当然还要不断地训练,每天坚持投篮,产生投篮肌肉记忆。

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