小腿腿型分2种!到底哪种跑步才会粗?

2017-10-12 00:23:30 减约

很多女性担心跑步会使小腿和大腿越来越粗,因此拒绝跑步运动,还有一些人跑步一段时间后确实感觉自己的小腿变粗了一些,那么这些感觉到底有没有科学根据呢?

小腿腿型分2种!到底哪种跑步才会粗?

想要真正弄清楚跑步对腿粗细的影响,首先需要进行自我评估,就是测试一下自己属于哪一种的腿型。通常大家经常提到的有肌肉型、脂肪型这2种。

1. 肌肉型小腿

很多女性都会认为自己属于这一类,所以才会担心自己再跑步的话,肌肉会越练越多,最后会让小腿变得更粗。

判断方法:其实判断自己是否属于肌肉型小腿的方法也非常简单,就是你是否长期或近期从事大强度的肌肉训练。

小腿腿型分2种!到底哪种跑步才会粗?

如果你完全没有这样的经历,基本可以判断你不属于这一类型的人群。

因为肌肉的增长非常困难,运动会刺激肌肉纤维的生长,但是肌肉的粗细和体积主要是受雄性荷尔蒙影响:由于女性的雄性荷尔蒙只有男性的1/10,女性的肌肉很难变得像男性那样粗壮。

小腿腿型分2种!到底哪种跑步才会粗?

如果你平时基本没有锻炼习惯,那么一开始跑步,核心肌群和大腿力量较弱,导致蹬地、落地等动作会过度使用小腿的肌肉力量,小腿肌肉会有小幅度的增加,但是这种变化用肉眼几乎是看不出来的。

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