超简单瑜伽三式:改善腿部线条,告别肌肉腿

2017-09-28 23:23:50  瑜伽健身教学

超简单瑜伽三式:改善腿部线条,告别肌肉腿

要说最难练出成果的的部位是哪儿?

那必须是小腿了

很多妹纸都有肌肉小腿的困扰

但你们有没有想过,小腿为什么会变粗壮呢?

其实跑步、动感单车等运动

或者长期穿着高跟鞋等

都会锻炼到小腿的肌肉

但是很多人在锻炼之后并没有进行正确的拉伸

导致长出来的肌肉变成粗大的块状

这就是小腿肌肉产生的原因

超简单瑜伽三式:改善腿部线条,告别肌肉腿

想要改善小腿的肌肉块,也必须要通过运动

不过是要将拉伸和按摩结合起来才有效果

拉伸可以帮助拉长小腿肌肉块

让它变成纤细优美的条状

按摩则可以帮助肌肉放松

防止运动过的肌肉形成粗大肌肉块

超简单瑜伽三式:改善腿部线条,告别肌肉腿

动作一:双腿交替拉伸法

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