如何练就一副公狗腰:学会3招健身小技巧,女同事天天夸我好棒棒

2017-09-24 05:27:19  杜绍斐

原标题:如何练就一副公狗腰:学会3招健身小技巧,女同事天天夸我好棒棒

32岁的明总终于承认了自己最近性生活不和谐的悲惨事实。

前两天,公司商务部搞来了两箱避孕套,说是小福利。每个人发两盒,结果明总不要,原因是腰疼。昔日天天叫嚣自己「2小时不倒」的铁血汉子,如今被工作压力摧残到这步田地,令人唏嘘。

其实不止明总,杜少身边很多兄弟,都因为生活工作压力太大,身体出现各种问题——

有的哥们腰间盘突出了,每周都得去做推拿按摩才能续命。有人颈椎病影响了神经,在办公桌趴一会就手脚发麻。有的老哥长时间坐姿不对,变成了高低肩,走路都是斜的。还有个小伙才24岁,每天都得倚着一个按摩器工作。

如何练就一副公狗腰:学会3招健身小技巧,女同事天天夸我好棒棒

「新闻说一个年轻人杨某因为熬夜猝死,所以真心奉劝大家,不要姓杨。」

这是一个挺火的段子,也是个悲伤的现实。事实上,全世界每过1分钟就有1个人猝死,如何在工作压力下健康活下去,早已成为一个严肃课题。

就算你糙老爷们不怕死,最起码也得有个好腰,对自己的性生活负责...

最近杜少我见了一位老朋友:「硬派健身」背后的灵魂男人斌卡,号称最专业、中二、靠谱的健身大师。

斌卡拍着自己69D的胸肌告诉我:其实加班给身体带来的损伤,完全可以用一些健身小技巧来锻炼恢复。

我俩聊过之后,决定一起给直男老爷们一份完整的职场保命健身指南——

腰痛、背痛、高低肩、颈椎病...职场常见的身体问题,都帮你练没。

说出来有点凄惨,80后男性的腰是最不值钱的...

小时候不能说腰疼,因为爹妈会告诉你「小屁孩哪有腰」。长大工作了天天加班,年轻人们的腰又纷纷为21世纪互联网新时代的腾飞做出了伟大牺牲。

这种情况下,腰疼的最主要原因,就是腰椎间盘突出和肌肉劳损。一种是骨头疼,一种是肉疼。

手摸脊柱附近按压,如果疼痛是在脊柱一根线上,通常为腰椎间盘突出。

如果疼痛的地方主要是在脊柱旁边的肌群,那么以腰肌劳损可能性最大。

如何练就一副公狗腰:学会3招健身小技巧,女同事天天夸我好棒棒

但不论哪种,原因都在于你的腰不够结实:

不仅容易疲劳,也没力气给你的腰椎足够强大的支撑。

所以解决腰疼最直接的办法,就是锻炼腰部肌肉。肌肉瓷实了,哪都不疼了。就算去医院看病,大夫也会给你一些俯仰腰部的训练建议,就是为了练肌肉。

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某医院给腰椎间盘患者的处方

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