【科学健身】走路的学问你知多少?

2017-09-17 22:41:24 沈阳生活广播

原标题:【科学健身】走路的学问你知多少?

权威专家大都表示健步快走是最好的运动方式。如果一周健步走7个小时,可以:

乳腺癌的发病率降低20%。

冠心病、心脏病的发病率,可以降低30%。

糖尿病就更明显了,发病率可以降低50%。

“健步走”现在是很多人生活的一部分,

“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流。

为了拼排行,

很多小伙伴日走万步甚至几万步!

没有最高,只有更高!

今天你走了几步?

【科学健身】走路的学问你知多少?

如果某天登顶朋友圈排行榜,

真的会骄傲得不行……

多走走路肯定对身体是有好处的嘛!

但事实真的是这样吗?

骨科专家指出,

走路运动虽然有利于健康,

但运动要掌握适当方法,

一味大量走路或会损伤腿部!

“暴走”可能带来哪些影响?

【科学健身】走路的学问你知多少?

你的身体能承受每天这么多步吗?

每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯,每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做,可能出现关节、韧带、骨骼损伤。据真实事件,已有人由于不适应较高的强度运动,每日日行2万步损了膝盖,3万步伤了大腿骨!

【科学健身】走路的学问你知多少?

若对中老年人来说,每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上,但不要超过1小时。如果换算成步数,大概在5000~10000步。

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