在家健身进步缓慢,但很害怕去健身房怎么办?

2017-09-17 14:32:28 虎扑体育

很多人觉得,在家就能省时间、省钱练出好身材。于是下载了一大堆的健身视频,买了号称无敌的可调节哑铃杠铃,或者跟着在家跳操、卷腹,做平板支撑。

在家健身进步缓慢,但很害怕去健身房怎么办?

但是你们有没有发现,进步超慢,甚至后期根本乏力去练??

为什么,因为你在网上看到的一些在家练视频或者自重训练计划课程,说白了,都是给身材已经挺不错,又迫于实在没时间去到健身房的人去用的,请注意前提。

力量训练最重要的还是超量恢复,无论是增肌还是减脂,用足够的负重去撕裂肌肉纤维,然后补充营养,超量恢复生长。

在家健身进步缓慢,但很害怕去健身房怎么办?

从青涩男生到大肌霸

但与此同时,肌肉的适应性也比你想象的强,如果肌肉适应了某种强度,你又不加以改变,就得不到新的刺激,所以你会发现,在家练一开始会有些效果,但随着时间的推移,进步会越来越慢甚至停滞,效果也会变得越来越差。

所以,在家练只适用于最前期,最终你还是得进入健身房,(讲真,几乎没人可以在家里练出多好的身材)毕竟健身房的优势就在于负重充足、器械设施也全面很多,有些来用来强化特定部位的器械,比如蝴蝶机和臂屈伸架,这种在家里根本置办不了。

在家健身进步缓慢,但很害怕去健身房怎么办?

很多女生害怕去健身房,更害怕去力量器械区。

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