健身食材推荐:如何选择优质蛋白、碳水跟脂肪?

2017-09-17 14:32:09 腹肌撕裂者

优质蛋白食材

1.鸡蛋

鸡蛋是天然食材中最优秀的蛋白食材

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2.液态鸡蛋清

直接购买鸡蛋清要比自己把全蛋中分离要方便很多

不过要比全蛋价格贵一点

健身食材推荐:如何选择优质蛋白、碳水跟脂肪?

3.去皮鸡胸肉

脂肪含量很低

优质蛋白

很多健美运动员的蛋白质主要来源

4.牛后腿肉

瘦牛肉随便脂肪含量比鸡胸肉高一点,但也是不错的选择

健身食材推荐:如何选择优质蛋白、碳水跟脂肪?

5.菲力牛排

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