健身新手要避免的几个错误

2017-09-17 14:30:28 AFitBody

你是一个健身新手,健身菜鸟,健身小白?没关系!每个人都是从新手开始的,健身新手有哪些容易犯的错误呢?这里将告诉你答案!避免这些错误,你将很快告别新手的标签!

健身新手要避免的几个错误

错误一:没有目标

在办会员卡,走进健身房之前,你要想清楚,为什么要去健身?你想减肥,还是你想要增长肌肉?你必须要有长期和短期的计划,短期计划是你今天要做什么动作,长期计划是你希望一年、两年后变成什么样子,或者半年后希望达到什么效果。你可以用照片记录自己的健身过程,这样就可以看到自己从开始到当下的变化。好处是你能更加明确自己的目标与计划,也可以增加自己的健身动力。当你觉得沮丧的时候,看看自己之前的样子,对比现在,并且告诉自己,我已经发生了改变,接下来我将变得更好。一定要知道自己在为了什么而努力!

健身新手要避免的几个错误

错误二:知识不足

知识就是力量,持续学习,不停吸收。如果你在健身房,看到有很厉害的健身达人,不要害怕去问问题。就去问:嘿!你在做什么?我该怎么完成这个动作?活到老,学到老,保持开放的状态,持续学习,这是最重要的事情。因为健身不只是流汗蛮干,它跟营养有关、跟睡眠有关、跟精神有关系,几乎跟所有事情都有关系。所以,保持一颗愿意学习的心,有足够的知识,通过头脑去控制行为,你将达到目标!

错误三:轻言放弃

我不知道多少次听说,“我的体重没有下降”,“我的肌肉没有增加,我好像遇到了瓶颈期”。但是,我问他们健身多长时间了,他们回答是一周,两周。这样就要准备放弃了吗?不要在遇到挫折后马上就放弃!坚持住,你会变得更强。多花点时间,这不是一个短时间可完成的事,健身需要时间。

健身新手要避免的几个错误

错误四:强度过大

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