怎样才能练就倒三角型身材?正面和背部的肌肉如何打造?

2017-09-17 14:27:31 健身者教练

倒三角,这个词我们经常听到,甚至时不时就会讨论。这么一个让人为之着迷的词,多少男性朋友想让它成为自己身上的形容词或标签。如果你也想让“倒三角”成为你的形容词,那势必要现在就开始为之努力!

怎样才能练就倒三角型身材?正面和背部的肌肉如何打造?

首先呢,这个世界上的人天赋总是有差异的,倒三角的身材有一部分人并没有怎么锻炼却也拥有,其中原因就是因为其身体构造使其拥有了“倒三角”。这种人可以说是“骨骼惊奇”吧,他们的肩部比较宽,这种肩宽并不是说他们三角肌发达,而是由他们的锁骨生长方向决定的,锁骨笔直横向往外长,而不是像很多普通人的稍向内生长。于是,他们的肩部不需要怎么锻炼就要比一般人要宽一些。同时,拥有这种锁骨的人如果腰还够细,就很自然的成为了所谓的倒三角身材。就像下面这张图。

怎样才能练就倒三角型身材?正面和背部的肌肉如何打造?

但我们很多人其实并不能具备那样的一种天生条件,每个人都不可能是“骨骼惊奇”的。但也不需要自怜自艾的遗憾,既然天赋不行,那我们就可以通过自身的后天努力去获得这种倒三角的身材。并且通过我们自身努力获得的倒三角身材要比那种天生的倒三角身材要好看许多。并且我们的肌肉线条也会变得非常明显。

怎样才能练就倒三角型身材?正面和背部的肌肉如何打造?

如果你想通过自己的努力去获得倒三角的身材的话,无非就是让你的腰尽量变细,让你的肩以及背尽量变宽。想完成这些有两种方法。一种是快速获得,另一种是慢慢练成。要用这两种方法的哪一种,就看个人了。

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